Que dois-je manger si mes règles sont retardées ?
Le sujet de la santé menstruelle a récemment retenu beaucoup d'attention sur les réseaux sociaux et les forums de santé, en particulier la question des règles tardives et légères. De nombreuses femmes espèrent améliorer cette condition grâce à une modification de leur régime alimentaire. Cet article regroupera les discussions populaires sur Internet au cours des 10 derniers jours pour fournir à chacun des conseils diététiques scientifiques.
1. Raisons possibles du retard des règles et du faible flux menstruel
Des règles retardées ou légères peuvent être liées aux facteurs suivants :
| Raison | Descriptif |
|---|---|
| Troubles endocriniens | Un stress élevé et un travail et un repos irréguliers entraînent une sécrétion hormonale anormale |
| Malnutrition | Manque de nutriments clés tels que le fer et les protéines |
| perte de poids excessive | Un faible taux de graisse corporelle affecte le cycle menstruel |
| facteurs de maladie | Syndrome des ovaires polykystiques, dysfonctionnement de la thyroïde, etc. |
2. Aliments recommandés pour améliorer les menstruations retardées et les faibles volumes
Selon des discussions populaires récentes et des conseils professionnels, les aliments suivants peuvent aider à réguler les menstruations :
| catégorie alimentaire | Nourriture recommandée | Efficacité |
|---|---|---|
| nourriture nourrissant le sang | Dattes rouges, goji, sésame noir, foie de porc | Améliorer l’anémie et favoriser la circulation sanguine |
| Plats chauds du palais | Gingembre, cassonade, longane, mouton | Dissiper le froid et réchauffer le palais, soulager le froid du palais |
| Aliments riches en œstrogènes | Produits à base de soja, graines de lin, citrouille | Équilibrer les niveaux d’hormones |
| Aliments riches en fer | Épinards, bœuf, champignon | Prévenir l’anémie ferriprive |
3. Remèdes diététiques populaires récents recommandés
Les remèdes diététiques suivants ont récemment fait l’objet de nombreuses discussions sur les réseaux sociaux :
| Thérapie diététique | pratique | Efficacité |
|---|---|---|
| Dattes rouges et thé de goji | 5 dattes rouges + 10 g de goji + quantité appropriée de cassonade, infuser dans de l'eau bouillante | Reconstituer le qi et le sang, réguler les menstruations |
| Eau de sucre roux et de gingembre | 3 tranches de gingembre + quantité appropriée de cassonade, faire bouillir dans l'eau pendant 10 minutes | Dissiper le froid et réchauffer le palais, soulager la dysménorrhée |
| bouillie de haricots noirs | 50 g de haricots noirs + 100 g de riz japonica, cuits en bouillie | Supplément de phytoestrogènes |
4. Précautions
1. Si les anomalies menstruelles durent plus de 2 à 3 mois, il est recommandé de consulter un médecin à temps.
2. La thérapie diététique nécessite une persévérance à long terme et les effets à court terme peuvent ne pas être évidents.
3. Évitez les régimes excessifs et veillez à une alimentation équilibrée.
4. Maintenir un horaire régulier et faire de l’exercice de manière appropriée peut contribuer à améliorer les conditions menstruelles.
5. Sujets d'actualité récents sur Internet
Au cours des 10 derniers jours de discussions en ligne, les sujets suivants ont retenu beaucoup l'attention :
1. Le nombre de cas d’aménorrhée chez les jeunes femmes dus à un régime est en augmentation.
2. Partage de remèdes populaires de MTC pour réguler les menstruations
3. Comment les femmes qui travaillent devraient-elles faire face aux menstruations irrégulières causées par le stress ?
4. Le rôle des phytoestrogènes dans la régulation menstruelle
En bref, les retards de menstruation et le faible flux menstruel peuvent être améliorés grâce à des ajustements alimentaires raisonnables. Il est recommandé à chacun de choisir la thérapie diététique adaptée à sa situation et de maintenir de bonnes habitudes de vie. Si le problème persiste, assurez-vous de demander rapidement l’aide d’un professionnel à votre médecin.
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